Ciemna czekolada zawiera przeciwutleniacze i magnez, które poprawiają przepływ krwi do mózgu i sprzyjają relaksacji.
Czerwone owoce: Jagody i inne czerwone owoce są bogate w flawonoidy, które mają działanie przeciwzapalne, chronią komórki mózgowe i poprawiają nastrój.
Tłuste ryby: Makrela, łosoś i sardynki zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które zmniejszają niepokój i wspomagają funkcjonowanie mózgu.
Orzechy i nasiona: Migdały, orzechy włoskie, pestki dyni i nasiona lnu są źródłem magnezu, witamin z grupy B i zdrowych tłuszczów.
Awokado zawiera potas i zdrowe tłuszcze, które pomagają obniżyć poziom stresu.
Banany są bogate w witaminę B6 i tryptofan, które pomagają w produkcji serotoniny, hormonu dobrego samopoczucia.
Szpinak: źródło magnezu, kwasu foliowego i przeciwutleniaczy, ważnych dla układu nerwowego.
Jajka zawierają cholinę i aminokwasy, które pomagają kontrolować stres.
Owoce cytrusowe: pomarańcze, cytryny i grejpfruty są źródłem witaminy C, która pomaga obniżyć poziom kortyzolu.
Sfermentowana żywność: jogurt i inne produkty zawierające probiotyki poprawiają mikroflorę jelitową, co ma wpływ na układ nerwowy.
Pełnoziarniste produkty zbożowe: Płatki owsiane i pieczywo pełnoziarniste pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi i stymulują produkcję serotoniny.